作瑜珈消耗的熱量

【瑜珈可分為：】

1. 哈達瑜珈 (HATHA)：
   較柔軟的基本式，以訓練呼吸為主，可調息身心，每小時約消耗175大卡。
   
   
2. 阿撒那瑜珈 (ASHTANGA)：
   八段式的運動，每小時可消耗300大卡。
   
   
3. 動力瑜珈 (POWER YOGA)：
   屬於美式的衍生瑜珈，運動量大，時間較短，每小時可消耗300大卡。
   
   
4. 拜日式 (VINYASA YOGA)：
   講求姿勢動作，是較劇烈的運動，每小時耗熱量445大卡。
   
   
5. 熱瑜珈 (BIKRAM OR HOT YOGA)：
   以加熱方式，將室溫提高到40°C，濕度40%，26種姿勢及特殊呼吸，以大量耗熱出汗為目的，每小時可消耗630大卡。

資料來源: http://blog.udn.com/khivf/2747983